Til dagens blog har Tanja interviewet Hormon- & Anti-aging expert Sally Walker om forholdet mellem fedtet hud og hormontilstanden. Døjer du med fedtet hud, tilstoppede porer eller uren hud, så læs med her.
Hvad fortæller fedtet hud om dine hormoner?
Testosteron er det hormon der øge produktionen af sebum, som skaber den
fedtede hud. Problemet ses ofte hos de yngre kvinder, altså dem der stadig menstruerer. Især hvis menstruationscyklussen er ustabil.
En fedtet hud stimuleres derudover af ustabilt blodsukker, som giver en øget produktion af hormonet insulin. Samt ved stress, hvor der sker en øget produktion
af cortisol.
Alle disse faktorer kan øge testosteron/androgen produktionen i
hudcellerne hvilket øger sebumproduktionen.
Hvilke livsstilstiltag vil du anbefale som indre hudpleje?
- Indtag ekstra omega 3, 6, 7 og 9, som beskytter huden indenfra og dæmper inflammation. Varier gerne mellem koldpresset hampefrøolie eller hørfrøolie samt fiskeolie. Fiskeolie udvundet fra fiskelever indeholder a-vitamin som hjælper med at balancere sebumproduktionen.
- Drik minimum 1,5 liter vand / grøntsagsjuice
- Øg leverafgiftning, så du udskiller de fedtopløselige hormoner ved at spise godt med mad der lugter af svovl, såsom kålfamilien og æg, samt de gennemfarvede grøntsager og bær, spis 5 – 7 forskellige farver hver dag.
- Drik urtete såsom brændenælde, rødkløver, viola tricolor, pebermynte og bukkehorn.
- Få overblik over din menstruations cyklus. Manglende ægløsning kan forekomme ved forhøjet testosteron, og den resulterende manglende progesteron skaber flere ubalance såsom en yderligere stimulering af testosteronproduktion.
- Daglig lymfedrænage af huden for at rense den indefra, samt berolige nervesystemet. Få inspiration til en lymfedrænerende gua sha massage her.
Vil du vide mere om forbindelsen mellem hud og hormoner, så hold øje med Sallys facebookside. Her holder hun nemlig løbende onlineforedrag. Ligesom hun snart er bogaktuel med bogen Amazing Skin skrevet i samarbejde med Calmlish co-founder Tanja og Laura Bonné.
